能自由的跑著就是幸福≈ 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
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能自由的跑著就是幸福≈

6.0 km | 00:34:16 | 05:42/km

日期: 2017-12-22 16:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'40" / 05'51" / 05'43" / 05'46" / 05'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

05'41"

1609 / 1609

2

09'15"

(18'24")

05'44" (+00'03")

1609 / 3218

3

09'11"

(27'35")

05'42" (+00'01")

1609 / 4828

4

06'40"

(34'16")

05'41"

1172 / 6000

台南

能自由的跑著就是幸福≈

·

補充ㄧ下熱量～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

程偉修, terresa 和其他 86 人說推

·

觀看另 15 則留言

Chuan Chin Lin 記得也要補充蛋白質喔^_^

2017-12-23 15:28 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快

2017-12-23 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'51"	00:11'31"
3	05'43"	00:17'14"
4	05'46"	00:23'00"
5	05'36"	00:28'36"
6.0	05'40"	00:34'17"

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