Chun-Jan Liao 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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30.0 km | 03:20:03 | 06:40/km

日期: 2017-12-24 09:06 - 總爬升: 700 m - 地點: 獅仔頭山+新烏路屈尺 - 天氣: 低溫晴朗 - 卡路里: 1782 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 06'42" / 05'54" / 05'57" / 06'06" / 05'48" / 06'36" / 06'45" / 06'42" / 07'06" / 06'42" / 06'45" / 08'21" / 08'48" / 08'30" / 09'09" / 07'39" / 07'45" / 08'06" / 07'42" / 06'00" / 05'33" / 05'36" / 05'33" / 05'57" / 05'36" / 05'33" / 05'45" / 06'39" / 05'51" / 00'00" /

在和煦溫暖的冬陽下，獅仔頭繞一圈，
加碼到新烏路屈尺補足30K，
全程邊跑邊聊天、有氧運動的節奏。

12月累積里程 : 133.51 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, az69 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'54"	00:12'36"
3	05'57"	00:18'33"
4	06'06"	00:24'39"
5	05'48"	00:30'27"
6	06'36"	00:37'03"
7	06'45"	00:43'48"
8	06'42"	00:50'30"
9	07'06"	00:57'36"
10	06'42"	01:04'18"
11	06'45"	01:11'03"
12	08'21"	01:19'24"
13	08'48"	01:28'12"
14	08'30"	01:36'42"
15	09'09"	01:45'51"
16	07'39"	01:53'30"
17	07'45"	02:01'15"
18	08'06"	02:09'21"
19	07'42"	02:17'03"
20	06'00"	02:23'03"
21	05'33"	02:28'36"
22	05'36"	02:34'12"
23	05'33"	02:39'45"
24	05'57"	02:45'42"
25	05'36"	02:51'18"
26	05'33"	02:56'51"
27	05'45"	03:02'36"
28	06'39"	03:09'15"
29	05'51"	03:15'06"
29.8	05'56"	03:20'03"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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