劉大村 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:09:14 | 05:54/km | 第40馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+02'15")

00:56'52" (+02'52")

10 km

(00:56'52")

00:27'39" (+00'41")

15 km

(01:23'50")

00:26'58"

00:54'00"

20 km

(01:50'52")

00:27'02" (+00'04")

25 km

(02:18'49")

00:27'57" (+00'59")

00:57'34" (+03'34")

30 km

(02:48'26")

00:29'37" (+02'39")

35 km

(03:19'20")

00:30'54" (+03'56")

01:01'58" (+07'58")

40 km

(03:50'24")

00:31'04" (+04'06")

Finish

(04:09:14)

日期: 2017-12-24 06:19 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3378 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'18")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'59")

05'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'45")

05'45" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'12")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給還好！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.94 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LaLa Sun, 蔡小珉和其他 70 人說推

·

觀看另 33 則留言

鄭伯大村兄還在休息啊?

2017-12-28 12:35 ·

1 個人推

LaLa Sun 恭喜完賽，大村兄^^

2018-01-02 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'47"	00:12'19"
3	05'41"	00:18'00"
4	05'45"	00:23'45"
5	05'28"	00:29'13"
6	05'26"	00:34'39"
7	05'47"	00:40'26"
8	05'19"	00:45'45"
9	05'19"	00:51'04"
10	05'48"	00:56'52"
11	05'21"	01:02'13"
12	05'43"	01:07'56"
13	05'08"	01:13'04"
14	05'31"	01:18'35"
15	05'15"	01:23'50"
16	05'19"	01:29'09"
17	05'16"	01:34'25"
18	05'49"	01:40'14"
19	05'16"	01:45'30"
20	05'22"	01:50'52"
21	05'34"	01:56'26"
22	05'24"	02:01'50"
23	05'29"	02:07'19"
24	05'56"	02:13'15"
25	05'34"	02:18'49"
26	05'54"	02:24'43"
27	05'42"	02:30'25"
28	05'45"	02:36'10"
29	06'23"	02:42'33"
30	05'53"	02:48'26"
31	05'48"	02:54'14"
32	06'19"	03:00'33"
33	05'56"	03:06'29"
34	06'07"	03:12'36"
35	06'44"	03:19'20"
36	05'59"	03:25'19"
37	06'09"	03:31'28"
38	06'24"	03:37'52"
39	05'59"	03:43'51"
40	06'33"	03:50'24"
41	06'05"	03:56'29"
42	06'22"	04:02'51"
43	05'52"	04:08'43"
43.1	05'24"	04:09'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km