山姆 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

山姆新竹
ID 286558

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5.0 km | 00:27:30 | 05:29/km

日期: 2018-01-02 20:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 4692 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'08" / 05'39" / 05'19" / 04'53" / 05'17" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+01'12")

1004 / 1004

163 / 100

2

05'39"

(11'48")

05'38" (+00'43")

1001 / 2005

167 / 105

3

05'19"

(17'07")

05'17" (+00'22")

1005 / 3010

167 / 112

4

04'56"

(22'03")

04'55"

1002 / 4013

173 / 117

5

05'23"

(27'26")

05'21" (+00'26")

1004 / 5018

182 / 102

新竹

山姆

·

回國收心操！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.31 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, Mac 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'19"	00:17'06"
4	04'53"	00:21'59"
5	05'17"	00:27'16"
5.0	15'52"	00:27'30"

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