Eric Cheng 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Cheng 新北市
ID 300822

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半馬 | 02:28:59 | 07:03/km | 第15半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+04'47")

01:14'02" (+08'57")

10 km

(01:14'02")

00:38'13" (+07'11")

15 km

(01:48'05")

00:34'03" (+03'01")

01:05'05"

20 km

(02:19'07")

00:31'02"

Finish

(02:28:59)

日期: 2018-01-07 06:00 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'43")

07'21" (+01'47")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'06")

07'22" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'05")

06'59" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'43"

(35'48")

06'43" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

配速2:30

賽後評分: 都不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'21"	00:14'44"
3	07'23"	00:22'07"
4	06'59"	00:29'06"
5	06'43"	00:35'49"
6	07'17"	00:43'06"
7	07'45"	00:50'51"
8	07'18"	00:58'09"
9	07'50"	01:05'59"
10	08'03"	01:14'02"
11	07'12"	01:21'14"
12	06'39"	01:27'53"
13	07'08"	01:35'01"
14	06'40"	01:41'41"
15	06'24"	01:48'05"
16	06'29"	01:54'34"
17	06'10"	02:00'44"
18	06'10"	02:06'54"
19	06'39"	02:13'33"
20	05'34"	02:19'07"
21	05'53"	02:25'00"
21.7	05'56"	02:28'59"

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