clock 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:32:04 | 04:21/km | 第35半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36" (+00'38")

00:40'41" (+00'38")

10 km

(00:40'41")

00:20'05" (+00'07")

15 km

(01:00'39")

00:19'58"

00:40'03"

20 km

(01:20'44")

00:20'05" (+00'07")

Finish

(01:32:04)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'07" (+00'14")

450 / 450

2

01'52"

(03'44")

04'10" (+00'17")

450 / 900

3

01'51"

(05'35")

04'08" (+00'15")

450 / 1350

4

01'50"

(07'26")

04'05" (+00'12")

450 / 1800

5

01'50"

(09'16")

04'05" (+00'12")

450 / 2250

展開計圈分析

6

01'49"

(11'05")

04'02" (+00'09")

450 / 2700

7

01'50"

(12'56")

04'05" (+00'12")

450 / 3150

8

01'50"

(14'47")

04'06" (+00'13")

450 / 3600

9

01'51"

(16'39")

04'07" (+00'14")

450 / 4050

10

01'50"

(18'29")

04'06" (+00'13")

450 / 4500

11

01'50"

(20'20")

04'05" (+00'12")

450 / 4950

12

01'51"

(22'11")

04'07" (+00'14")

450 / 5400

13

01'54"

(24'06")

04'15" (+00'22")

450 / 5850

14

01'50"

(25'57")

04'06" (+00'13")

450 / 6300

15

01'48"

(27'45")

04'00" (+00'07")

450 / 6750

16

01'46"

(29'32")

03'57" (+00'04")

450 / 7200

17

01'46"

(31'19")

03'57" (+00'04")

450 / 7650

18

01'45"

(33'04")

03'53"

450 / 8100

19

01'47"

(34'51")

03'58" (+00'05")

450 / 8550

20

01'47"

(36'38")

03'57" (+00'04")

450 / 9000

21

01'47"

(38'25")

03'58" (+00'05")

450 / 9450

22

01'49"

(40'15")

04'03" (+00'10")

450 / 9899

23

01'47"

(42'03")

03'59" (+00'06")

450 / 10349

24

01'45"

(43'48")

03'54" (+00'01")

450 / 10799

25

01'49"

(45'38")

04'03" (+00'10")

450 / 11249

26

01'48"

(47'26")

04'01" (+00'08")

450 / 11699

27

01'48"

(49'15")

04'01" (+00'08")

450 / 12149

28

01'48"

(51'03")

04'00" (+00'07")

450 / 12599

29

01'45"

(52'49")

03'54" (+00'01")

450 / 13049

30

01'49"

(54'39")

04'04" (+00'11")

450 / 13499

31

01'45"

(56'25")

03'55" (+00'02")

450 / 13949

32

01'49"

(58'14")

04'02" (+00'09")

450 / 14399

33

01'46"

(01:00'00")

03'55" (+00'02")

450 / 14849

34

01'46"

(01:01'47")

03'57" (+00'04")

450 / 15299

35

01'47"

(01:03'35")

03'59" (+00'06")

450 / 15749

36

01'48"

(01:05'23")

04'00" (+00'07")

450 / 16199

37

01'45"

(01:07'08")

03'54" (+00'01")

450 / 16649

38

01'50"

(01:08'59")

04'05" (+00'12")

450 / 17099

39

01'48"

(01:10'47")

04'00" (+00'07")

450 / 17549

40

01'47"

(01:12'34")

03'58" (+00'05")

450 / 17999

41

01'49"

(01:14'24")

04'02" (+00'09")

450 / 18449

42

01'48"

(01:16'12")

04'01" (+00'08")

450 / 18899

43

01'50"

(01:18'03")

04'06" (+00'13")

450 / 19349

44

01'50"

(01:19'54")

04'05" (+00'12")

450 / 19799

45

01'49"

(01:21'43")

04'03" (+00'10")

450 / 20249

46

01'53"

(01:23'37")

04'11" (+00'18")

450 / 20699

47

01'55"

(01:25'32")

04'16" (+00'23")

450 / 21149

48

01'55"

(01:27'28")

04'17" (+00'24")

450 / 21599

49

01'54"

(01:29'22")

04'13" (+00'20")

450 / 22049

50

01'46"

(01:31'09")

03'57" (+00'04")

450 / 22499

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.44 km

Nike Zoom Streak 6(27.5) 累積 : 679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 井藤雨夜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'07"	00:08'16"
3	04'06"	00:12'22"
4	04'07"	00:16'29"
5	04'07"	00:20'36"
6	04'07"	00:24'43"
7	04'06"	00:28'49"
8	03'53"	00:32'42"
9	03'57"	00:36'39"
10	04'02"	00:40'41"
11	03'58"	00:44'39"
12	04'04"	00:48'43"
13	03'56"	00:52'39"
14	04'00"	00:56'39"
15	04'00"	01:00'39"
16	03'56"	01:04'35"
17	04'01"	01:08'36"
18	03'59"	01:12'35"
19	04'05"	01:16'40"
20	04'04"	01:20'44"
21	04'11"	01:24'55"
22	04'18"	01:29'13"
22.7	04'18"	01:32'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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