宋明光 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

宋明光台中
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20.0 km | 02:47:43 | 08:23/km

日期: 2017-12-30 06:41 - 總爬升: 432 m - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'22" / 07'52" / 08'23" / 08'54" / 08'31" / 07'15" / 06'53" / 06'36" / 06'29" / 24'11" / 07'16" / 07'53" / 08'12" / 10'04" / 07'58" / 06'13" / 07'57" / 06'14" / 06'19" / 06'10" / 00'00" /

基本訓練

12月累積里程 : 161.71 km

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林土豆, 黃淑萍和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

賴繡花會！非常！

2017-12-30 15:26 ·

宋明光跑起來、跑起來、跑起來

2017-12-30 20:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'52"	00:16'14"
3	08'23"	00:24'37"
4	08'54"	00:33'31"
5	08'31"	00:42'02"
6	07'15"	00:49'17"
7	06'53"	00:56'10"
8	06'36"	01:02'46"
9	06'29"	01:09'15"
10	24'11"	01:33'26"
11	07'16"	01:40'42"
12	07'53"	01:48'35"
13	08'12"	01:56'47"
14	10'04"	02:06'51"
15	07'58"	02:14'49"
16	06'13"	02:21'02"
17	07'57"	02:28'59"
18	06'14"	02:35'13"
19	06'19"	02:41'32"
20	06'10"	02:47'42"
20.0	145'33"	02:47'44"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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