4.2 km | 00:33:58 | 08:05/km日期: 2017-12-25 20:04 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 08'11" / 07'53" / 08'16" / 08'06" / 07'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'53" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'15" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'06" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'34" | 201 / 4201 |
儘管空氣品質不佳,還是把握機會跑步去,而且還是有一些人在運動,空污議題恐怕也只是淪為政治的口水罷了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.25 km ![](images/shoe.png)
超群鞋 累積 :
5665.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'11" | 00:08'11" |
2 | 07'53" | 00:16'04" |
3 | 08'16" | 00:24'20" |
4 | 08'06" | 00:32'26" |
4.2 | 07'31" | 00:33'57" |