小龜 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

小龜台南
ID 208654

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5.0 km | 00:36:35 | 07:19/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-01-21 18:51 - 平均心率: 167 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'29")

07'28" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'07")

07'37" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'17")

07'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'21")

07'04" (+00'04")

1000 / 5000

膝蓋受傷休息了一個月，再次跑起來真開心😃

賽後評分: 😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.00 km

Brooks Launch3 累積 : 372.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'29"	00:13'20"
3	08'13"	00:21'33"
4	07'10"	00:28'43"
5	07'12"	00:35'55"
5.0	06'29"	00:36'09"

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成績 : 01:07:05

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