福祥(錸德竹22晨跑團) 2017/12/26 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

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福祥(錸德竹22晨跑團)

40.4 km | 05:10:09 | 07:40/km

日期: 2017-12-26 07:03 - 總爬升: 1113 m - 地點: 鎮西堡 - 天氣: 好 - 卡路里: 2233 Cal - 總步數: 42432 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'28" / 06'25" / 06'11" / 05'53" / 10'07" / 08'26" / 08'24" / 09'41" / 10'03" / 09'37" / 08'00" / 10'32" / 10'16" / 06'04" / 07'25" / 07'38" / 09'57" / 07'05" / 08'37" / 09'51" / 10'33" / 11'22" / 05'45" / 05'35" / 05'43" / 06'22" / 05'46" / 06'38" / 06'03" / 07'41" / 07'32" / 05'12" / 04'52" / 04'57" / 04'47" / 04'51" / 06'41" / 13'13" / 06'20" / 06'49" / 05'59" / 02'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'26" (+01'38")

1002 / 1002

189 / 81

06'25"

(12'53")

06'23" (+01'35")

1004 / 2007

189 / 82

06'11"

(19'04")

06'08" (+01'20")

1006 / 3013

190 / 85

06'05"

(25'09")

06'04" (+01'16")

1001 / 4015

163 / 100

10'28"

(35'37")

10'23" (+05'35")

1006 / 5022

108 / 88

展開計圈分析

08'42"

(44'19")

08'40" (+03'52")

1002 / 6024

170 / 67

08'31"

(52'50")

08'30" (+03'42")

1000 / 7025

174 / 67

09'46"

(01:02'36")

09'42" (+04'54")

1005 / 8030

115 / 89

10'19"

(01:12'55")

10'17" (+05'29")

1002 / 9033

95 / 101

10'06"

(01:23'01")

10'00" (+05'12")

1008 / 10041

118 / 84

08'56"

(01:31'57")

08'53" (+04'05")

1004 / 11045

113 / 98

10'44"

(01:42'41")

10'43" (+05'55")

1001 / 12047

49 / 190

08'51"

(01:51'32")

08'47" (+03'59")

1006 / 13054

105 / 108

06'05"

(01:57'37")

06'05" (+01'17")

1000 / 14054

191 / 86

08'51"

(02:06'28")

08'48" (+04'00")

1004 / 15058

122 / 92

06'45"

(02:13'13")

06'40" (+01'52")

1010 / 16068

187 / 79

10'12"

(02:23'25")

10'10" (+05'22")

1002 / 17071

96 / 101

07'53"

(02:31'18")

07'50" (+03'02")

1004 / 18076

140 / 91

10'00"

(02:41'18")

09'57" (+05'09")

1004 / 19080

110 / 91

11'57"

(02:53'15")

11'51" (+07'03")

1008 / 20088

52 / 161

06'55"

(03:00'10")

06'51" (+02'03")

1007 / 21096

178 / 81

11'36"

(03:11'46")

11'33" (+06'45")

1003 / 22100

90 / 95

05'33"

(03:17'19")

05'31" (+00'43")

1005 / 23105

191 / 94

05'41"

(03:23'00")

05'38" (+00'50")

1008 / 24114

190 / 93

06'20"

(03:29'20")

06'19" (+01'31")

1000 / 25114

170 / 92

05'41"

(03:35'01")

05'38" (+00'50")

1008 / 26123

191 / 92

06'06"

(03:41'07")

06'03" (+01'15")

1007 / 27131

186 / 88

06'17"

(03:47'24")

06'16" (+01'28")

1000 / 28131

152 / 104

08'30"

(03:55'54")

08'28" (+03'40")

1003 / 29134

125 / 94

06'37"

(04:02'31")

06'34" (+01'46")

1005 / 30139

159 / 95

06'27"

(04:08'58")

06'24" (+01'36")

1006 / 31146

155 / 100

04'51"

(04:13'49")

04'50" (+00'02")

1000 / 32146

192 / 107

04'58"

(04:18'47")

04'56" (+00'08")

1004 / 33150

194 / 103

04'50"

(04:23'37")

04'49" (+00'01")

1000 / 34151

193 / 106

04'49"

(04:28'26")

04'48"

1002 / 35153

193 / 107

04'52"

(04:33'18")

04'50" (+00'02")

1004 / 36158

193 / 106

12'50"

(04:46'08")

12'46" (+07'58")

1004 / 37162

31 / 252

08'35"

(04:54'43")

08'34" (+03'46")

1001 / 38164

114 / 101

06'57"

(05:01'40")

06'55" (+02'07")

1003 / 39168

158 / 91

05'45"

(05:07'25")

05'42" (+00'54")

1006 / 40174

192 / 90

02'44"

(05:10'09")

06'54" (+02'06")

395 / 40570

177 / 81

新竹

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熱血團練番外篇，備戰鎮西堡，訓練田埔後段路線。

12月累積里程 : 561.60 km

mizuno rider-21 累積 : 333.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 帥亮哥和其他 122 人說推

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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）強

2017-12-26 22:27 ·

2 個人推

許忠龍福祥哥加油！

2017-12-26 23:35 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'25"	00:12'53"
3	06'11"	00:19'04"
4	05'53"	00:24'57"
5	10'07"	00:35'04"
6	08'26"	00:43'30"
7	08'24"	00:51'54"
8	09'41"	01:01'35"
9	10'03"	01:11'38"
10	09'37"	01:21'15"
11	08'00"	01:29'15"
12	10'32"	01:39'47"
13	10'16"	01:50'03"
14	06'04"	01:56'07"
15	07'25"	02:03'32"
16	07'38"	02:11'10"
17	09'57"	02:21'07"
18	07'05"	02:28'12"
19	08'37"	02:36'49"
20	09'51"	02:46'40"
21	10'33"	02:57'13"
22	11'22"	03:08'35"
23	05'45"	03:14'20"
24	05'35"	03:19'55"
25	05'43"	03:25'38"
26	06'22"	03:32'00"
27	05'46"	03:37'46"
28	06'38"	03:44'24"
29	06'03"	03:50'27"
30	07'41"	03:58'08"
31	07'32"	04:05'40"
32	05'12"	04:10'52"
33	04'52"	04:15'44"
34	04'57"	04:20'41"
35	04'47"	04:25'28"
36	04'51"	04:30'19"
37	06'41"	04:37'00"
38	13'13"	04:50'13"
39	06'20"	04:56'33"
40	06'49"	05:03'22"
41	05'59"	05:09'21"
40.4	-1'-19"	05:10'09"