6.0 km | 00:26:42 | 04:25/km日期: 2017-12-26 05:42 - 平均心率: 171 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 危險(93)
Pace: 04'02" / 04'50" / 04'24" / 04'16" / 05'15" / 03'55" / 01'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" (+00'15") | 398 / 398 |
| 2 | | 03'59" (+00'13") | 411 / 810 |
| 3 | | 03'56" (+00'10") | 409 / 1220 |
| 4 | | 03'53" (+00'07") | 412 / 1633 |
| 5 | | 06'15" (+02'29") | 615 / 2248 |
| 6 | | 03'46" | 422 / 2670 |
| 7 | | 04'00" (+00'14") | 409 / 3080 |
| 8 | | 03'55" (+00'09") | 422 / 3503 |
| 9 | | 03'55" (+00'09") | 413 / 3916 |
| 10 | | 07'56" (+04'10") | 416 / 4333 |
| 11 | | 03'47" (+00'01") | 426 / 4760 |
| 12 | | 03'55" (+00'09") | 421 / 5181 |
| 13 | | 03'55" (+00'09") | 421 / 5602 |
| 14 | | 03'51" (+00'05") | 422 / 6025 |
1600@98秒*3趟，間休600。上禮拜天紅豆馬雖然未盡力的去跑，但42公里的輕鬆跑，跑到後來也真的不輕鬆，經過昨天的休息日，今天身體的疲勞還是很明顯，但至少還是免強完成了今天的課表，累啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
393.24 km 
asics TARTHERZEAL 5 累積 :
861.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'02" | 00:04'02" |
| 2 | 04'50" | 00:08'52" |
| 3 | 04'24" | 00:13'16" |
| 4 | 04'16" | 00:17'32" |
| 5 | 05'15" | 00:22'47" |
| 6 | 03'55" | 00:26'42" |
| 6.0 | 01'17" | 00:26'44" |
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