sawyer tsai 2017/12/27 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.1 km | 01:21:34 | 05:23/km

日期: 2017-12-27 16:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 59%

Pace: 06'28" / 06'07" / 05'50" / 05'38" / 05'38" / 05'23" / 05'10" / 05'07" / 05'03" / 04'57" / 04'54" / 05'03" / 05'17" / 05'28" / 04'57" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'34")

1000 / 1000

06'07"

(12'35")

06'07" (+01'13")

1000 / 2000

05'49"

(18'25")

05'49" (+00'55")

1000 / 3000

05'37"

(24'03")

05'37" (+00'43")

1000 / 4000

05'38"

(29'41")

05'38" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.79 km

BROOKS RACER ST5 累積 : 1033.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 陳在勉和其他 29 人說推

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觀看另 1 則留言

Judy sawyer晚安運動愉快!

2017-12-27 20:57 ·

1 個人推

Belle 午安大哥，運動愉快

2017-12-28 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'07"	00:12'35"
3	05'50"	00:18'25"
4	05'38"	00:24'03"
5	05'38"	00:29'41"
6	05'23"	00:35'04"
7	05'10"	00:40'14"
8	05'07"	00:45'21"
9	05'03"	00:50'24"
10	04'57"	00:55'21"
11	04'54"	01:00'15"
12	05'03"	01:05'18"
13	05'17"	01:10'35"
14	05'28"	01:16'03"
15	04'57"	01:21'00"
15.1	04'22"	01:21'34"