Vivian Shen 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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6.0 km | 00:37:59 | 06:19/km

日期: 2017-12-28 05:48 - 平均心率: 172 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'25" / 06'19" / 06'46" / 06'32" / 06'35" / 07'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

06'23" (+00'16")

500 / 500

2

03'17"

(06'29")

06'35" (+00'28")

500 / 1000

3

03'08"

(09'38")

06'17" (+00'10")

500 / 1500

4

03'10"

(12'48")

06'20" (+00'13")

500 / 2000

5

03'19"

(16'08")

06'39" (+00'32")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

2017最後一個休假，怎麼跑量這麼少連翅膀都長不出來? 大家明年見（揮手下降）
附上小吃貨可愛照（∩▽∩）預祝大家新年快樂喔～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.93 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建宏, 陳小楓和其他 7 人說推

·

劉清泉好可愛喔

2017-12-28 07:08 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 小吃貨的媽咪早安，兩個人一起運動愉快 ~ 明年繼續加油 !!

2017-12-28 08:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'19"	00:14'44"
3	06'46"	00:21'30"
4	06'32"	00:28'02"
5	06'35"	00:34'37"
6	07'23"	00:42'00"
6.0	04'09"	00:42'02"

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朋友動態

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