簡多多 2017/12/27 訓練日誌

24.3 km | 02:15:41 | 05:34/km

日期: 2017-12-27 17:39 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴來回一圈 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2948 Cal - 總步數: 24868 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'07" / 04'59" / 04'58" / 05'27" / 05'19" / 05'26" / 05'15" / 05'35" / 05'37" / 05'32" / 05'32" / 05'35" / 05'46" / 05'36" / 05'43" / 05'44" / 05'50" / 05'48" / 06'08" / 05'57" / 05'57" / 05'39" / 05'29" / 05'10" / 08'11" /

今天慢跑媽媽嘴，沿途遇見好多跑友喔！阿按、中校丶楊老師丶Ｓ兄...... 都是有一陣子沒見到面了～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.33 km

亞瑟士 Tjr076－26.5號累積 : 192.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, sunway 和其他 89 人說推

留言

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陳榮興晚安
運動愉快！

2017-12-27 20:57 ·

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Pasino 簡兄早安，長跑愉快。

2017-12-28 08:52 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	04'58"	00:15'04"
4	05'27"	00:20'31"
5	05'19"	00:25'50"
6	05'26"	00:31'16"
7	05'15"	00:36'31"
8	05'35"	00:42'06"
9	05'37"	00:47'43"
10	05'32"	00:53'15"
11	05'32"	00:58'47"
12	05'35"	01:04'22"
13	05'46"	01:10'08"
14	05'36"	01:15'44"
15	05'43"	01:21'27"
16	05'44"	01:27'11"
17	05'50"	01:33'01"
18	05'48"	01:38'49"
19	06'08"	01:44'57"
20	05'57"	01:50'54"
21	05'57"	01:56'51"
22	05'39"	02:02'30"
23	05'29"	02:07'59"
24	05'10"	02:13'09"
24.3	08'11"	02:15'41"