林正豐 2014/01/04 訓練日誌

林正豐台中
ID 16315

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林正豐

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:33 | 07:00/km | 第1馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:55:33
總名次	664 / 1744
分組名次	116 / 286
平均速度	07:00/km

官方證書

林正豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+00'41")

01:02'19" (+00'56")

10 km

(01:02'19")

00:31'20" (+01'02")

15 km

(01:34'12")

00:31'53" (+01'35")

01:08'40" (+07'17")

20 km

(02:10'59")

00:36'47" (+06'29")

25 km

(02:56'28")

00:45'29" (+15'11")

01:19'39" (+18'16")

30 km

(03:30'38")

00:34'10" (+03'52")

35 km

(04:00'56")

00:30'18"

01:01'23"

40 km

(04:32'01")

00:31'05" (+00'47")

Finish

(04:55:33)

日期: 2014-01-04 10:02 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

留言

台中

林正豐

惠蓀林場咖啡

留言

台中

林正豐

撞牆期過後一路順暢

留言

台中

林正豐

我的初馬在泰雅

留言

好硬的全馬,過了34K重燃信心,我要進5小時內,剩下最後50公尺初馬即將到手,聽到大會唱名初馬選手進場,莫名感動,果然是優質主辦單位.

賽前宣言: 獻出初馬,完赛就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.43 km

asics GT-200 累積 : 686.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 阿展和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'03"	00:12'42"
3	05'50"	00:18'32"
4	05'41"	00:24'13"
5	06'46"	00:30'59"
6	06'07"	00:37'06"
7	06'06"	00:43'12"
8	06'15"	00:49'27"
9	07'00"	00:56'27"
10	05'52"	01:02'19"
11	06'08"	01:08'27"
12	06'21"	01:14'48"
13	05'46"	01:20'34"
14	06'51"	01:27'25"
15	06'47"	01:34'12"
16	06'07"	01:40'19"
17	08'22"	01:48'41"
18	06'41"	01:55'22"
19	08'44"	02:04'06"
20	06'53"	02:10'59"
21	10'55"	02:21'54"
22	07'02"	02:28'56"
23	06'32"	02:35'28"
24	10'46"	02:46'14"
25	10'14"	02:56'28"
26	07'58"	03:04'26"
27	09'13"	03:13'39"
28	05'33"	03:19'12"
29	05'59"	03:25'11"
30	05'27"	03:30'38"
31	03'58"	03:34'36"
32	06'15"	03:40'51"
33	05'50"	03:46'41"
34	06'37"	03:53'18"
35	07'38"	04:00'56"
36	07'01"	04:07'57"
37	05'56"	04:13'53"
38	06'08"	04:20'01"
39	05'53"	04:25'54"
40	06'07"	04:32'01"
41	06'01"	04:38'02"
42	06'18"	04:44'20"
43	07'32"	04:51'52"
43.6	06'35"	04:55'32"