黃崇洋cyhuangn 2012/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

21.1 km | 02:05:40 | 05:57/km

日期: 2012-10-06 05:48 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1385 Cal

Pace: 04'25" / 05'22" / 05'34" / 05'45" / 05'40" / 06'05" / 06'02" / 06'04" / 06'03" / 05'45" / 05'48" / 05'46" / 05'51" / 05'54" / 06'44" / 05'57" / 06'23" / 06'21" / 06'34" / 06'27" / 06'41" / 06'21" /

穿上剛到的Skins A400...
本來只想試試跑10K.......
不知不覺...就想繼續跑下去...
試了21K.........
這應該是目前為止最快的速度.........

10月累積里程 : 242.48 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿杰, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'22"	00:09'47"
3	05'34"	00:15'21"
4	05'45"	00:21'06"
5	05'40"	00:26'46"
6	06'05"	00:32'51"
7	06'02"	00:38'53"
8	06'04"	00:44'57"
9	06'03"	00:51'00"
10	05'45"	00:56'45"
11	05'48"	01:02'33"
12	05'46"	01:08'19"
13	05'51"	01:14'10"
14	05'54"	01:20'04"
15	06'44"	01:26'48"
16	05'57"	01:32'45"
17	06'23"	01:39'08"
18	06'21"	01:45'29"
19	06'34"	01:52'03"
20	06'27"	01:58'30"
21	06'41"	02:05'11"
21.1	06'20"	02:05'40"

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6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

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22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

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