☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 高雄
ID 339692

299 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

☘️🌿Happy Chen🌿☘️

10.1 km | 00:51:59 | 05:08/km

日期: 2017-12-30 17:22 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 122 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'33" / 05'03" / 05'06" / 05'21" / 05'18" / 05'02" / 05'08" / 05'03" / 04'59" / 04'57" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'36")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'42")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'03")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'21")

05'17" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

☘️🌿Happy Chen🌿☘️

·

高雄

☘️🌿Happy Chen🌿☘️

·

聽音樂還蠻適合跑步
心率沒飆很高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.15 km

把跑步當做日常生活第3代Y拖5168 累積 : 15356.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

狸子, Morgan Yu 和其他 91 人說推

·

觀看另 34 則留言

Hsing Kuo 運動愉快，新年快樂

2017-12-31 11:26 ·

1 個人推

J 心率真的很低！

2017-12-31 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	05'06"	00:15'42"
4	05'21"	00:21'03"
5	05'18"	00:26'21"
6	05'02"	00:31'23"
7	05'08"	00:36'31"
8	05'03"	00:41'34"
9	04'59"	00:46'33"
10	04'57"	00:51'30"
10.1	04'34"	00:51'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km