🐸 Ken Chou 🐸 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
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🐸 Ken Chou 🐸

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第1半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:05:21
總名次	333 / 1010
分組名次	152 / 467
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+00'30")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'05"

15 km

(01:31'00")

00:32'20" (+03'15")

01:07'36" (+08'56")

20 km

(02:06'16")

00:35'16" (+06'11")

Finish

(02:05:21)

日期: 2018-01-13 21:22 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'51")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'52")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'50")

05'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'35")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬拉松
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小敏, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	06'01"	00:17'52"
4	05'58"	00:23'50"
5	05'45"	00:29'35"
6	05'48"	00:35'23"
7	05'39"	00:41'02"
8	05'53"	00:46'55"
9	05'49"	00:52'44"
10	05'56"	00:58'40"
11	05'40"	01:04'20"
12	07'25"	01:11'45"
13	06'04"	01:17'49"
14	07'06"	01:24'55"
15	06'05"	01:31'00"
16	08'00"	01:39'00"
17	05'57"	01:44'57"
18	06'04"	01:51'01"
19	08'47"	01:59'48"
20	06'28"	02:06'16"
21	07'57"	02:14'13"
22	06'34"	02:20'47"
23	08'27"	02:29'14"
23.0	04'10"	02:29'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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