左德文 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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2.9 km | 00:13:41 | 04:41/km

日期: 2018-01-02 16:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'31" / 04'50" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'20")

04'49" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'41")

04'45" (+00'15")

913 / 2913

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 342.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 蔡甫承和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'50"	00:09'21"
2.9	04'44"	00:13'41"

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