rainman 2018/01/08 訓練日誌

rainman 高雄
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rainman

30.5 km | 02:55:48 | 05:45/km

日期: 2018-01-08 04:17 - 地點: 河堤吹風 - 天氣: 算是涼爽 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'12" / 06'12" / 06'00" / 05'48" / 06'00" / 05'48" / 05'57" / 05'54" / 05'45" / 06'09" / 06'00" / 05'36" / 05'30" / 05'36" / 05'24" / 05'27" / 05'24" / 05'06" / 05'12" / 05'09" / 05'15" / 05'12" / 05'36" / 05'51" / 05'24" / 06'12" / 05'33" / 05'33" / 05'48" / 05'27" / 07'18" /

高雄

rainman

今天空氣算是不錯了。

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不知怎的休了一週，今天要跑多一點，繞完河堤微笑公園，經過三民家商時，進去探一下，操場跑道還挺軟的，倒是選擇要跑哪一道，還挺有趣的，7、8跑道是隱藏版，會突然出現，5、6跑道靠外側很熱門，1、2跑道競速用，剩下3、4跑道，但第4道某轉彎處有個很硬的補丁要閃，最後就選了第3道跑了24圈，之後就沒力了，慢慢凸回家了。

1月累積里程 : 202.91 km

Puma Speed 300 3rd黃藍累積 : 933.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

小賀, 品衡(慢慢蛇) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'12"	00:14'24"
3	06'00"	00:20'24"
4	05'48"	00:26'12"
5	06'00"	00:32'12"
6	05'48"	00:38'00"
7	05'57"	00:43'57"
8	05'54"	00:49'51"
9	05'45"	00:55'36"
10	06'09"	01:01'45"
11	06'00"	01:07'45"
12	05'36"	01:13'21"
13	05'30"	01:18'51"
14	05'36"	01:24'27"
15	05'24"	01:29'51"
16	05'27"	01:35'18"
17	05'24"	01:40'42"
18	05'06"	01:45'48"
19	05'12"	01:51'00"
20	05'09"	01:56'09"
21	05'15"	02:01'24"
22	05'12"	02:06'36"
23	05'36"	02:12'12"
24	05'51"	02:18'03"
25	05'24"	02:23'27"
26	06'12"	02:29'39"
27	05'33"	02:35'12"
28	05'33"	02:40'45"
29	05'48"	02:46'33"
30	05'27"	02:52'00"
30.5	07'21"	02:55'48"