Roger Liu 2018/01/07 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

全馬 | 04:46:25 | 06:47/km | 第7馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+01'07")

01:03'25" (+01'01")

10 km

(01:03'25")

00:32'50" (+03'22")

15 km

(01:35'44")

00:32'19" (+02'51")

01:08'39" (+06'15")

20 km

(02:12'04")

00:36'20" (+06'52")

25 km

(02:43'03")

00:30'59" (+01'31")

01:14'01" (+11'37")

30 km

(03:26'05")

00:43'02" (+13'34")

35 km

(03:59'01")

00:32'56" (+03'28")

01:02'24"

40 km

(04:28'29")

00:29'28"

Finish

(04:46:25)

日期: 2018-01-07 06:21 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1950 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

賽前宣言: 體驗賽事

賽後評分: 天冷下雨熱不開
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.31 km

adidas adizero boston6-黑累積 : 1373.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊淑如-RUN希望, 榮燦和其他 18 人說推

留言

葉晉標恭喜文哥辛苦完賽

2018-01-07 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'13"	00:13'03"
3	06'17"	00:19'20"
4	05'20"	00:24'40"
5	05'55"	00:30'35"
6	07'19"	00:37'54"
7	05'43"	00:43'37"
8	06'17"	00:49'54"
9	06'46"	00:56'40"
10	06'45"	01:03'25"
11	06'59"	01:10'24"
12	06'55"	01:17'19"
13	05'36"	01:22'55"
14	06'09"	01:29'04"
15	06'40"	01:35'44"
16	06'59"	01:42'43"
17	08'18"	01:51'01"
18	07'23"	01:58'24"
19	07'48"	02:06'12"
20	05'52"	02:12'04"
21	05'41"	02:17'45"
22	06'28"	02:24'13"
23	06'17"	02:30'30"
24	06'13"	02:36'43"
25	06'20"	02:43'03"
26	06'15"	02:49'18"
27	07'16"	02:56'34"
28	10'50"	03:07'24"
29	12'37"	03:20'01"
30	06'04"	03:26'05"
31	05'58"	03:32'03"
32	06'06"	03:38'09"
33	05'52"	03:44'01"
34	06'30"	03:50'31"
35	08'30"	03:59'01"
36	06'30"	04:05'31"
37	06'42"	04:12'13"
38	05'41"	04:17'54"
39	05'04"	04:22'58"
40	05'31"	04:28'29"
41	06'16"	04:34'45"
42	06'18"	04:41'03"
43	04'25"	04:45'28"
43.3	03'40"	04:46'31"