Gerald Chuang 2018/01/03 訓練日誌

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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Gerald Chuang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第1半馬

42race 新年線上跑2018

官方成績
日期	2018-01-03
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+01'01")

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:31'45"

15 km

(01:36'50")

00:32'19" (+00'34")

01:04'46" (+00'15")

20 km

(02:09'17")

00:32'27" (+00'42")

Finish

(02:15:34)

日期: 2018-01-03 12:02 - 總爬升: 227 m - 地點: 好望角 - 天氣: 非常好 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'11")

1000 / 1000

06'29"

(13'22")

06'29" (+00'47")

1000 / 2000

06'00"

(19'23")

06'00" (+00'18")

1000 / 3000

06'29"

(25'52")

06'29" (+00'47")

1000 / 4000

06'52"

(32'45")

06'52" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Gerald Chuang

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苗栗

Gerald Chuang

留言

冬天的好處就是大中午可以像個神經病一樣出門跑步曬太陽🌞～╮(╯▽╰)╭
還可以吹吹海風，真的很不錯！^_^

2018.01.03 媽靈宮LSD

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.55 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 775.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃小智, 梁澤鈞和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'01"	00:19'24"
4	06'29"	00:25'53"
5	06'53"	00:32'46"
6	06'26"	00:39'12"
7	06'23"	00:45'35"
8	06'22"	00:51'57"
9	06'16"	00:58'13"
10	06'18"	01:04'31"
11	07'00"	01:11'31"
12	06'22"	01:17'53"
13	06'16"	01:24'09"
14	06'18"	01:30'27"
15	06'23"	01:36'50"
16	06'29"	01:43'19"
17	06'19"	01:49'38"
18	06'10"	01:55'48"
19	07'09"	02:02'57"
20	06'20"	02:09'17"
21	05'42"	02:14'59"
21.1	05'28"	02:15'36"