5.3 km | 00:30:21 | 05:41/km日期: 2018-01-02 19:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'35" / 06'00" / 05'56" / 06'04" / 06'10" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 20'58" (+16'23") | 77 / 1077 |
| 3 | | 04'40" (+00'05") | 1000 / 2077 |
| 4 | | 21'01" (+16'26") | 77 / 2155 |
| 5 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 3155 |
| 6 | | 25'26" (+20'51") | 63 / 3218 |
| 7 | | 04'44" (+00'09") | 1000 / 4218 |
| 8 | | 27'01" (+22'26") | 61 / 4280 |
| 9 | | 04'39" (+00'04") | 1000 / 5280 |
| 10 | | 07'42" (+03'07") | 54 / 5335 |
今日課表
C車 (目標3:49)：
[1k@4:49(400m/116)+原休90s]*5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
226.59 km 
Adidas adizero Takumi Sen Boost 3(紫) 累積 :
73.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 06'00" | 00:10'35" |
| 3 | 05'56" | 00:16'31" |
| 4 | 06'04" | 00:22'35" |
| 5 | 06'10" | 00:28'45" |
| 5.3 | 04'49" | 00:30'22" |
展開計圈分析
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