4.2 km | 00:31:35 | 07:35/km日期: 2018-01-03 19:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 危險(76)
Pace: 07'15" / 15'38" / 08'23" / 06'41" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+04'17") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'13" (+04'33") | 400 / 800 |
| 3 | | 08'42" (+06'02") | 335 / 1135 |
| 4 | | 03'00" (+00'20") | 99 / 1234 |
| 5 | | 13'56" (+11'16") | 108 / 1343 |
| 6 | | 03'11" (+00'31") | 98 / 1441 |
| 7 | | 13'58" (+11'18") | 108 / 1549 |
| 8 | | 03'27" (+00'47") | 104 / 1654 |
| 9 | | 14'38" (+11'58") | 111 / 1766 |
| 10 | | 03'10" (+00'30") | 97 / 1863 |
| 11 | | 14'03" (+11'23") | 105 / 1969 |
| 12 | | 03'08" (+00'28") | 96 / 2066 |
| 13 | | 13'01" (+10'21") | 102 / 2168 |
| 14 | | 02'58" (+00'18") | 100 / 2269 |
| 15 | | 12'59" (+10'19") | 101 / 2370 |
| 16 | | 02'40" | 107 / 2478 |
| 17 | | 13'50" (+11'10") | 97 / 2575 |
| 18 | | 03'13" (+00'33") | 102 / 2677 |
| 19 | | 13'27" (+10'47") | 104 / 2782 |
| 20 | | 03'18" (+00'38") | 98 / 2880 |
| 21 | | 14'14" (+11'34") | 101 / 2982 |
| 22 | | 03'09" (+00'29") | 106 / 3088 |
| 23 | | 12'31" (+09'51") | 96 / 3185 |
| 24 | | 05'18" (+02'38") | 400 / 3585 |
| 25 | | 06'05" (+03'25") | 400 / 3985 |
| 26 | | 06'09" (+03'29") | 171 / 4157 |
2018.01.03
GARMIN希望跑步學堂第五期！
今日課表
熱身操、馬克操、完整熱身過程
速度訓練：直道快跑、彎道慢跑5圈*2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
226.59 km 
Adidas adizero Japan boost 3(藍紫) 累積 :
911.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 15'38" | 00:22'53" |
| 3 | 08'23" | 00:31'16" |
| 4 | 06'41" | 00:37'57" |
| 4.2 | 05'49" | 00:38'52" |
展開計圈分析
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