仲濟光 2018/01/07 訓練日誌

仲濟光台南
ID 134185

206 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

仲濟光

23.2 km | 02:11:58 | 05:41/km

日期: 2018-01-07 15:32 - 地點: 平實公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'03" / 05'33" / 05'46" / 05'46" / 05'47" / 05'30" / 05'35" / 05'37" / 05'35" / 05'50" / 05'41" / 05'39" / 06'30" / 05'31" / 05'26" / 05'29" / 05'31" / 05'36" / 06'39" / 05'09" / 05'11" / 05'39" / 05'52" / 06'46" /

今天是假日,公園馬路兩旁停滿了車, 運動朋友也多,天氣比意料的還熱..我卻穿了厚長袖T...慘了! 跑沒幾公里,上衣全濕透變得厚重.....邊跑邊擰上衣的汗水..後來索性脫掉上衣..打赤膊跑...;5點過後氣溫又開始驟降..越跑越冷...真怕感冒...;原計畫跑LSD的...今天狀況不佳..23K收工! ..祝大家假日運動愉快~

1月累積里程 : 359.99 km

丫拖三代藍 39 累積 : 1913.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳秀雲, 威諾和其他 73 人說推

留言

觀看另 29 則留言

みが晚安，運動愉快

2018-01-08 22:14 ·

1 個人推

陳秋月仲大好！或許你可考慮內著吸濕排汗短袖，外加薄風衣（或適合的長袖上衣），跑熱可脫掉綁在腰間，跑完緩和伸展時又可立即穿上，謹供參考。

2018-01-08 22:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'33"	00:11'36"
3	05'46"	00:17'22"
4	05'46"	00:23'08"
5	05'47"	00:28'55"
6	05'30"	00:34'25"
7	05'35"	00:40'00"
8	05'37"	00:45'37"
9	05'35"	00:51'12"
10	05'50"	00:57'02"
11	05'41"	01:02'43"
12	05'39"	01:08'22"
13	06'30"	01:14'52"
14	05'31"	01:20'23"
15	05'26"	01:25'49"
16	05'29"	01:31'18"
17	05'31"	01:36'49"
18	05'36"	01:42'25"
19	06'39"	01:49'04"
20	05'09"	01:54'13"
21	05'11"	01:59'24"
22	05'39"	02:05'03"
23	05'52"	02:10'55"
23.2	06'46"	02:11'58"