林慧君 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林慧君新竹
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7.0 km | 00:41:11 | 05:51/km

日期: 2018-01-08 08:23 - 地點: 美光宿舍健身房 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 06'21" / 05'55" / 06'01" / 05'51" / 05'56" / 05'43" / 05'21" / 03'20" /

仰臥起坐100下。今天就單純跑步🏃

◎跑步機漸速跑跑◎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.55 km

HYPER HEROES SH0431701 累積 : 308.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), demon 和其他 58 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳俊彥晚安！跑步機漸速跑感覺不知道如何，還蠻想試看看如何

2018-01-08 23:52 ·

1 個人推

俊和（跑後山）一個早上都在跑，太認真了～

2018-01-09 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	05'51"	00:24'08"
5	05'56"	00:30'04"
6	05'43"	00:35'47"
7	05'21"	00:41'08"
7.0	03'30"	00:41'12"

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