PORO 本山 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

PORO 本山桃園
ID 304975

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2.2 km | 00:12:26 | 05:45/km

日期: 2018-01-12 14:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'42" / 05'40" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'21")

05'40"

1000 / 2000

3

01'04"

(12'26")

06'32" (+00'52")

164 / 2164

上夜班前暖身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.56 km

361 361跑鞋累積 : 1242.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

datou5522, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
2.2	06'34"	00:12'27"

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