12.6 km | 01:05:03 | 05:10/km日期: 2018-01-10 20:34 - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 6°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'52" / 05'15" / 05'20" / 05'10" / 09'28" / 05'02" / 05'07" / 05'02" / 04'54" / 04'46" / 07'00" / 06'01" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'23" (+00'38") | 579 / 12579 |
連下4天的雨終於停了，但轉為乾冷的氣候，而且超冷，還是得出去跑一下，戴上手套後到田心仔跟北投團員集合合照後就自己跑，然後直接跑回家，太冷了跑完集合容易感冒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.73 km 
Under Armour Threadborne Fortis 3 累積 :
505.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'15" | 00:11'07" |
| 3 | 05'20" | 00:16'27" |
| 4 | 05'10" | 00:21'37" |
| 5 | 09'28" | 00:31'05" |
| 6 | 05'02" | 00:36'07" |
| 7 | 05'07" | 00:41'14" |
| 8 | 05'02" | 00:46'16" |
| 9 | 04'54" | 00:51'10" |
| 10 | 04'46" | 00:55'56" |
| 11 | 07'00" | 01:02'56" |
| 12 | 06'01" | 01:08'57" |
| 12.6 | 05'22" | 01:12'04" |
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