蔡頭岳 2018/01/14 訓練日誌

蔡頭岳台中
ID 309076

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蔡頭岳

23.0 km | 02:11:15 | 05:42/km | 第2半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'27")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:25'51"

15 km

(01:20'38")

00:27'29" (+01'38")

00:56'27" (+03'18")

20 km

(01:49'36")

00:28'58" (+03'07")

Finish

(02:11:15)

日期: 2018-01-14 06:21 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'03")

1000 / 1000

05'26"

(11'24")

05'26" (+00'31")

1000 / 2000

05'33"

(16'57")

05'33" (+00'38")

1000 / 3000

05'11"

(22'09")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

05'09"

(27'18")

05'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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說好的21ㄋ⋯⋯馬的變23.83k😖

賽後評分: 上坡多到快蹦潰⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nelson Huang, 吳念祖和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡頭岳累死了，23.8k又無限上坡，越跑越幹⋯

2018-01-14 16:19 ·

沙鹿晧配速比我穩！帥！

2018-01-15 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'11"	00:22'09"
5	05'09"	00:27'18"
6	04'56"	00:32'14"
7	05'20"	00:37'34"
8	05'07"	00:42'41"
9	05'16"	00:47'57"
10	05'12"	00:53'09"
11	06'07"	00:59'16"
12	05'06"	01:04'22"
13	05'22"	01:09'44"
14	05'30"	01:15'14"
15	05'24"	01:20'38"
16	05'14"	01:25'52"
17	05'37"	01:31'29"
18	05'37"	01:37'06"
19	06'11"	01:43'17"
20	06'19"	01:49'36"
21	05'49"	01:55'25"
22	05'40"	02:01'05"
23	05'35"	02:06'40"
23.8	05'36"	02:11'15"