馮逸豪 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 04:26:30 | 06:18/km | 第23馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+01'22")

00:59'03" (+00'55")

10 km

(00:59'03")

00:29'27" (+01'13")

15 km

(01:27'17")

00:28'14"

00:58'08"

20 km

(01:57'11")

00:29'54" (+01'40")

25 km

(02:30'01")

00:32'50" (+04'36")

01:05'29" (+07'21")

30 km

(03:02'40")

00:32'39" (+04'25")

35 km

(03:36'12")

00:33'32" (+05'18")

01:07'29" (+09'21")

40 km

(04:10'09")

00:33'57" (+05'43")

Finish

(04:26:30)

日期: 2018-01-14 06:42 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3608 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'33")

05'53" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'42")

06'08" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'35")

05'53" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'35")

06'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miao, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'54"	00:11'34"
3	06'08"	00:17'42"
4	05'54"	00:23'36"
5	06'00"	00:29'36"
6	05'47"	00:35'23"
7	05'41"	00:41'04"
8	05'58"	00:47'02"
9	06'21"	00:53'23"
10	05'40"	00:59'03"
11	05'37"	01:04'40"
12	06'27"	01:11'07"
13	05'14"	01:16'21"
14	05'19"	01:21'40"
15	05'37"	01:27'17"
16	05'36"	01:32'53"
17	05'36"	01:38'29"
18	05'18"	01:43'47"
19	07'42"	01:51'29"
20	05'42"	01:57'11"
21	05'47"	02:02'58"
22	05'49"	02:08'47"
23	08'25"	02:17'12"
24	06'56"	02:24'08"
25	05'53"	02:30'01"
26	07'28"	02:37'29"
27	05'52"	02:43'21"
28	06'51"	02:50'12"
29	06'24"	02:56'36"
30	06'04"	03:02'40"
31	07'27"	03:10'07"
32	05'52"	03:15'59"
33	05'46"	03:21'45"
34	07'35"	03:29'20"
35	06'52"	03:36'12"
36	07'03"	03:43'15"
37	06'11"	03:49'26"
38	06'34"	03:56'00"
39	07'57"	04:03'57"
40	06'12"	04:10'09"
41	07'29"	04:17'38"
42	06'10"	04:23'48"
42.4	06'11"	04:26'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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