1968 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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1968

23.0 km | 02:10:20 | 05:40/km | 第13半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+02'36")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:28'23"

15 km

(01:41'00")

00:41'38" (+13'15")

01:18'34" (+19'12")

20 km

(02:17'56")

00:36'56" (+08'33")

Finish

(02:10:20)

日期: 2018-01-14 06:22 - 總爬升: 285 m - 地點: 花博馬路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'29")

1000 / 1000

06'16"

(13'11")

06'16" (+01'50")

1000 / 2000

06'17"

(19'28")

06'17" (+01'51")

1000 / 3000

05'53"

(25'22")

05'53" (+01'27")

1000 / 4000

05'37"

(31'00")

05'37" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝劉少哥邀約參加花博馬
因為剛好有報名摩羯座線上路跑
想說剛好也可以順便完賽
一大早溫度還是很低
因為沒寄物所以直接穿路跑衣到會場
真得有夠冷
一同跑得還有劉少，77，冰葉，芳哥，虎仔和Mint Black
因為算陪跑沒什麼壓力
跑得很快樂也吃得很高興
把以前沒吃到的都補回來
但是吃得很心虛啦
跑完大家又去后里豬血財吃到撐
感謝77哥請客
吃飽喝足今天這一場真是永生難忘

賽後評分: 補給較陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.65 km

NB M1500BG2 累積 : 1221.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 阿斌和其他 98 人說推

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觀看另 41 則留言

Chief Lunger 恭喜68哥完賽

2018-01-24 20:12 ·

1 個人推

阿斌沒壓力還跑那麼快

2018-01-31 20:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'16"	00:13'11"
3	06'18"	00:19'29"
4	05'53"	00:25'22"
5	05'37"	00:30'59"
6	05'30"	00:36'29"
7	07'12"	00:43'41"
8	05'29"	00:49'10"
9	04'58"	00:54'08"
10	05'14"	00:59'22"
11	17'39"	01:17'01"
12	05'43"	01:22'44"
13	05'20"	01:28'04"
14	05'52"	01:33'56"
15	07'04"	01:41'00"
16	06'25"	01:47'25"
17	08'21"	01:55'46"
18	05'39"	02:01'25"
19	11'35"	02:13'00"
20	04'56"	02:17'56"
21	05'02"	02:22'58"
22	04'26"	02:27'24"
22.8	04'34"	02:30'56"