劉秋玫 2018/01/21 訓練日誌

劉秋玫桃園
ID 148517

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劉秋玫

54.0 km | 07:49:13 | 08:41/km | 第7馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	07:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+02'17")

01:20'30" (+04'37")

10 km

(01:20'30")

00:45'03" (+11'53")

15 km

(02:16'44")

00:56'14" (+23'04")

01:54'23" (+38'30")

20 km

(03:14'53")

00:58'09" (+24'59")

25 km

(03:48'03")

00:33'10"

01:23'59" (+08'06")

30 km

(04:38'52")

00:50'49" (+17'39")

35 km

(05:34'41")

00:55'49" (+22'39")

01:32'19" (+16'26")

40 km

(06:11'11")

00:36'30" (+03'20")

45 km

(06:49'17")

00:38'06" (+04'56")

01:15'53"

50 km

(07:27'04")

00:37'47" (+04'37")

Finish

(07:49:13)

日期: 2018-01-21 05:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'55"

(09'55")

06'10" (+00'10")

1609 / 1609

11'06"

(21'02")

06'54" (+00'54")

1609 / 3218

12'36"

(33'39")

07'50" (+01'50")

1609 / 4828

13'41"

(47'21")

08'30" (+02'30")

1609 / 6437

12'29"

(59'50")

07'45" (+01'45")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

劉秋玫

Jenny Huang 說推

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桃園

劉秋玫

留言

挑戰自我成功YA!

賽前宣言: 手滑

賽後評分: 風景優美，山路好硬啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.72 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 威諾和其他 22 人說推

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觀看另 5 則留言

劉秋玫感謝各位跑友的祝福！

2018-01-21 19:57 ·

明天恭喜完賽

2018-01-23 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	07'13"	00:19'38"
4	07'24"	00:27'02"
5	08'25"	00:35'27"
6	08'35"	00:44'02"
7	07'20"	00:51'22"
8	08'07"	00:59'29"
9	11'11"	01:10'40"
10	09'50"	01:20'30"
11	10'31"	01:31'01"
12	10'41"	01:41'42"
13	12'27"	01:54'09"
14	11'30"	02:05'39"
15	11'05"	02:16'44"
16	09'34"	02:26'18"
17	14'17"	02:40'35"
18	10'35"	02:51'10"
19	10'27"	03:01'37"
20	13'16"	03:14'53"
21	07'19"	03:22'12"
22	05'59"	03:28'11"
23	07'02"	03:35'13"
24	05'58"	03:41'11"
25	06'52"	03:48'03"
26	06'45"	03:54'48"
27	13'03"	04:07'51"
28	11'12"	04:19'03"
29	11'00"	04:30'03"
30	08'49"	04:38'52"
31	12'29"	04:51'21"
32	13'51"	05:05'12"
33	12'30"	05:17'42"
34	09'52"	05:27'34"
35	07'07"	05:34'41"
36	07'07"	05:41'48"
37	07'50"	05:49'38"
38	06'59"	05:56'37"
39	07'32"	06:04'09"
40	07'02"	06:11'11"
41	07'20"	06:18'31"
42	08'53"	06:27'24"
43	07'21"	06:34'45"
44	07'03"	06:41'48"
45	07'29"	06:49'17"
46	08'33"	06:57'50"
47	06'52"	07:04'42"
48	06'29"	07:11'11"
49	08'10"	07:19'21"
50	07'43"	07:27'04"
51	07'04"	07:34'08"
52	06'21"	07:40'29"
53	06'07"	07:46'36"
53.4	05'47"	07:49'12"