應卡特的邀約,今晚來到台中市政府前廣場參加191鐵人隊訓練,認識的有Chris,小徹,Yuka,小慧,揚智,初見面的Arron,還有Ziv(一樣趕時間離開XD)
一開始摸不著頭緒不知道車要停哪,亂騎到KFC前面剛好遇到卡特XDDD,到廣場前Chris早已在練跑了(好認真),後來由人稱糨糊大哥的外星人??開始帶頭做伸展操及馬克操,許多伸展操平時練跑前會做,所以動作接受度頗高,馬克操則有許多動作看過但未做過,實際做了才知道自己肢體有多不協調XDDD,而且最後一個跪姿前進實在是….讓大腿慢慢地慢慢的塞進不少檸檬啊(抖~~~)
接著由老王(也是聽來的XD)帶領大家做波比,仰臥舉腿及蛙跳,跟外星人大哥一樣講解得很清楚,我知道要用腹肌的力量,但是我沒有腹肌啊XDDD
最後就是間歇跑囉^_^感謝帶頭的大哥,雖然不知道您的名字,但還是要說聲謝謝Orz而且計時器好酷,起跑前還會倒數計時配上音樂耶,真的會讓人有”必須”要起跑的感覺.跑在第三組感覺很剛好,往後如果有進步再跳到第二組吧(遠望).
在一連串的訓練結束後就隨地在旁做收操兼LDS
感想:場地明亮,路況OK,而且有大電視可以看(雖然不會特地看在播什麼XD),這樣的訓練應該行之有年,但帶隊的外星人大哥,老王以及間歇跑不知名大哥仍然熱心講解,完全感受到大家對於運動的熱情,謝謝你們,也謝謝一同參加的好友們:D
以下截取自Chris的日誌
今日課表
1. 伸展操
2. 馬克操暖身
3. 波比操5下+仰臥舉腿5下+蛙跳10下 *2組
4. 間歇跑分組訓練
第一組:600m/150s*6圈
第二組:600m/170s*6圈
第三組:600m/180s*6圈當然是這組囉:D
其他:緩跑組
5. 緩跑一圈、伸展操收操、LDS我沒有緩跑Orz