柳文生 2018/01/16 訓練日誌

柳文生台中
ID 299238

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柳文生

5.2 km | 00:32:41 | 06:19/km

日期: 2018-01-16 20:02 - 地點: 運動公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'59" / 06'09" / 06'04" / 06'14" / 06'06" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'49")

1000 / 1000

06'09"

(13'02")

06'09" (+00'06")

1000 / 2000

06'03"

(19'06")

06'03"

1000 / 3000

06'13"

(25'19")

06'13" (+00'10")

1000 / 4000

06'06"

(31'26")

06'06" (+00'03")

1000 / 5000

01'14"

(32'41")

07'22" (+01'19")

169 / 5169

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ㄚ拖跑步初體驗

賽場買雙母子鱷
體驗ㄚ拖跑 5 K
質量輕盈若鴻毛
速度應是還可以
落地緩震亦舒適
小腿似乎較吃力
夾腳之處微不適
後跟稍微向外突
疑似尺寸小半號
抬腳跨步往前移
深怕ㄚ拖比腳快
跑到前面等主人
是否過程之必然
請教ㄚ拖高手們
懇請賜教渡迷航

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ho Karen, 於菌頡和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

:郭建宏文生晚安運動快樂

2018-01-17 17:08 ·

1 個人推

吉哥同意上面R 君所述

2018-01-17 19:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'09"	00:13'08"
3	06'04"	00:19'12"
4	06'14"	00:25'26"
5	06'06"	00:31'32"
5.2	07'23"	00:32'47"

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