Lin Chen 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Chen 彰化
ID 279360

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5.1 km | 00:55:34 | 10:55/km

日期: 2018-01-16 18:25 - 地點: 溪中外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 12776 - 平均步頻: 229 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'33"

(11'33")

5.21 (-0.62)

1002 / 1002

228 / 37

2

10'22"

(21'55")

5.83

1008 / 2010

238 / 40

3

10'40"

(32'35")

5.64 (-0.19)

1001 / 3011

230 / 40

4

10'56"

(43'31")

5.54 (-0.30)

1008 / 4019

229 / 40

5

11'03"

(54'34")

5.44 (-0.40)

1000 / 5020

224 / 40

6

01'00"

(55'34")

5.44 (-0.40)

90 / 5111

222 / 40

感冒多日😷疲倦
來個飯後健走
消耗熱量.強身健體

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

欣慕, 智仁和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

許肇勝多補充c

2018-01-16 22:53 ·

張麒麟筱霖晚安，祝妳早日康復！

2018-01-16 23:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	10'18"	00:21'44"
3	10'45"	00:32'29"
4	10'48"	00:43'17"
5	11'11"	00:54'28"
5.1	12'08"	00:55'34"

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