竹科地表最強大叔小馬哥 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
ID 36136

481 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

竹科地表最強大叔小馬哥

10.7 km | 01:12:42 | 06:49/km

日期: 2018-01-16 06:35 - 平均心率: 125 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'16" / 07'16" / 06'35" / 06'38" / 06'33" / 06'16" / 06'19" / 06'18" / 06'19" / 07'51" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'31")

07'15" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'34"

(22'06")

06'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'44")

06'37" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'18")

06'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

賽後負重輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 415.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, Lee6265 和其他 37 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快

2018-01-16 18:49 ·

1 個人推

小P 早安，運動愉快~

2018-01-17 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'16"	00:15'32"
3	06'35"	00:22'07"
4	06'38"	00:28'45"
5	06'33"	00:35'18"
6	06'16"	00:41'34"
7	06'19"	00:47'53"
8	06'18"	00:54'11"
9	06'19"	01:00'30"
10	07'51"	01:08'21"
10.7	06'35"	01:12'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km