竹科地表最強大叔小馬哥 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

11.4 km | 01:12:42 | 06:23/km

日期: 2018-01-17 06:34 - 平均心率: 136 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 08'29" / 07'23" / 06'34" / 06'30" / 05'52" / 05'16" / 05'25" / 05'50" / 05'34" / 05'56" / 07'09" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+03'12")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'52")

07'23" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'33"

(22'25")

06'33" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'55")

06'29" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'52"

(34'47")

05'52" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

負重輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 415.86 km

氣墊ㄚ拖累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 馬松華和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'23"	00:15'52"
3	06'34"	00:22'26"
4	06'30"	00:28'56"
5	05'52"	00:34'48"
6	05'16"	00:40'04"
7	05'25"	00:45'29"
8	05'50"	00:51'19"
9	05'34"	00:56'53"
10	05'56"	01:02'49"
11	07'09"	01:09'58"
11.4	07'35"	01:12'43"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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