許茗森 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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2.3 km | 00:12:53 | 05:33/km

日期: 2018-01-23 19:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'46" / 05'22" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'08")

05'22"

1000 / 2000

3

01'45"

(12'53")

05'26" (+00'04")

321 / 2321

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小朱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'22"	00:11'08"
2.3	05'29"	00:12'54"

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