13.0 km | 01:06:38 | 05:07/km日期: 2018-01-18 17:59 - 地點: 跑步雞 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'03" / 04'56" / 05'05" / 05'09" / 05'14" / 05'14" / 05'12" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 04'50" / 04'56" / 05'30" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'30" (+00'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'10" (+02'20") | 6 / 13006 |
好幾天沒去健身中心
肌肉好像又軟掉了
今天下班後搭公車前往健身中心
晚上的時間人變得比較多
所以跑完要做重訓時
相關器材都要稍微等一下
重訓做得2266
以後還是找人少的時間來比較好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
316.65 km 
NB M1500BG2 累積 :
1221.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'56" | 00:09'59" |
| 3 | 05'05" | 00:15'04" |
| 4 | 05'09" | 00:20'13" |
| 5 | 05'14" | 00:25'27" |
| 6 | 05'14" | 00:30'41" |
| 7 | 05'12" | 00:35'53" |
| 8 | 05'10" | 00:41'03" |
| 9 | 05'10" | 00:46'13" |
| 10 | 05'07" | 00:51'20" |
| 11 | 04'50" | 00:56'10" |
| 12 | 04'56" | 01:01'06" |
| 13 | 05'30" | 01:06'36" |
| 13.0 | 08'03" | 01:06'39" |
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