黃珠圓 2018/01/18 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

10.1 km | 01:09:26 | 06:50/km

日期: 2018-01-18 06:53 - 地點: 體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 11810 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'23" / 06'19" / 06'30" / 07'01" / 06'44" / 06'53" / 07'02" / 07'11" / 07'20" / 06'43" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'07")

1000 / 1000

168 / 92

06'19"

(12'43")

06'16"

1005 / 2006

171 / 92

06'34"

(19'17")

06'30" (+00'14")

1007 / 3014

172 / 88

07'05"

(26'22")

07'01" (+00'45")

1009 / 4023

167 / 85

06'40"

(33'02")

06'39" (+00'23")

1001 / 5025

170 / 87

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

南投

黃珠圓

留言

終於完成了

許多天沒去體育場，常碰面的跑者過來問原因順便陪我跑，都是人家的媽，有準警察女兒陪的跑得比較快，我只能跟2K~

五天沒有運動，喘~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.37 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 宏和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jason Liu 午安,運動愉快!讚

2018-01-18 11:27 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安囉!週四跑跑愉悅~

2018-01-18 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	06'30"	00:19'12"
4	07'01"	00:26'13"
5	06'44"	00:32'57"
6	06'53"	00:39'50"
7	07'02"	00:46'52"
8	07'11"	00:54'03"
9	07'20"	01:01'23"
10	06'43"	01:08'06"
10.1	09'24"	01:09'26"