totti 亮哲 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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12.4 km | 01:06:37 | 05:21/km

日期: 2018-01-17 19:42 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'33" / 05'34" / 06'23" / 05'42" / 06'02" / 09'44" / 05'53" / 05'35" / 04'42" / 04'41" / 04'46" / 04'35" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'07")

05'33" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'23")

06'15" (+01'41")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'04")

05'41" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'45")

05'41" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, Davis Lai（賴仁傑）和其他 15 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2018-01-17 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	06'23"	00:17'30"
4	05'42"	00:23'12"
5	06'02"	00:29'14"
6	09'44"	00:38'58"
7	05'53"	00:44'51"
8	05'35"	00:50'26"
9	04'42"	00:55'08"
10	04'41"	00:59'49"
11	04'46"	01:04'35"
12	04'35"	01:09'10"
12.4	04'21"	01:10'59"

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