陳奎麟 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎麟台中
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全馬 | 05:02:06 | 07:09/km | 第15馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	05:02:06
總名次	791 / 1495
分組名次	281 / 478
平均速度	07:09/km

官方證書

陳奎麟

日期: 2014-01-12 08:00 - 卡路里: 2658 Cal

台中

陳奎麟

·

有了上週泰雅馬，21KM就爆，泰雅馬二天後有做10KM排乳酸
再去買雙新鞋，買小半號的，US10.5 不是US11，
左腳有點緊(小趾頭的趾甲沒剪，在泰雅馬將無名趾刺了個洞)，右腳剛好
在大雪山馬在15K時又有點痛，好再事前有剪乾淨，42K後只有一些血漬而己
大雪山上坡慢慢來，21K折返大約為2H50MIN，下山時，有10K平均在5MIN30SEC速度，有在刷卡
但到終點前仍腳提不起來，不過沒有抽筋的現象
跑完乳酸堆積的狀況是最不嚴重的一次

賽前宣言: 爬坡1000公尺的森林馬，不要爆，慢慢跑

賽後評分: 上山容易下山難，在本次剛好相反，下坡跑的很舒服遇到的跑友也很有趣，小凱，小三，大來，哲姐，馬頭，雲警很棒的回憶台中長青會辦的真的不錯，補給很棒最後2公里，一直想保住5小時內，但是功貴一饋，明年再來
給 5 星

1月累積里程 : 129.47 km

手動上傳 | 10 years ago

江小豪, 籃振平和其他 17 人說推

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