Robert1905 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
ID 92481

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56.4 km | 02:36:34 | 21.6 km/h

日期: 2018-01-21 15:44 - 總爬升: 882 m - 地點: 山里 - 天氣: 良 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1522 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

25.53 (-2.81)

6103 / 6103

2

01:09'21"

(01:23'43")

19.57 (-8.78)

22519 / 28622

3

01:01'02"

(02:24'45")

21.82 (-6.53)

22184 / 50807

4

11'44"

(02:36'30")

28.35

5536 / 56343

5

00'04"

(02:36'34")

29.51

37 / 56381

台東

Robert1905

Mori 說推

·

台東

Robert1905

這次有拍到車子了

Mori 說推

·

台東

Robert1905

輾過去就可以加菜!

敏❤️ 和 Mori 說推

·

曬到太陽了好舒服
野狗也知道都躺在外面
等著我過去來追我可惡!
狀況不錯騎山路避開省道回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.80 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 萩荻和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ina 哈哈～結果有加菜嗎XD

2018-01-29 21:22 ·

1 個人推

Robert1905 Ina 老遠看到我
就閃了很聰明

2018-01-29 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.0 %
2	25.9	1.2 %
3	26.7	1.4 %
4	26.1	1.2 %
5	24.5	1.3 %
6	23.8	1.3 %
7	18.9	2.8 %
8	12.4	6.3 %
9	11.0	8.0 %
10	27.3	-4.0 %
11	12.5	10.6 %
12	26.9	-5.5 %
13	31.0	-4.2 %
14	16.2	8.2 %
15	11.8	5.7 %
16	24.2	-2.9 %
17	31.6	-2.4 %
18	35.0	-6.5 %
19	50.7	-7.1 %
20	35.6	-3.2 %
21	8.1	4.6 %
22	24.7	-3.1 %
23	26.9	-1.0 %
24	17.1	3.4 %
25	15.9	5.0 %
26	25.0	-3.8 %
27	18.2	2.4 %
28	17.4	3.3 %
29	15.8	2.5 %
30	38.7	-2.5 %
31	40.0	-2.4 %
32	27.5	-2.0 %
33	32.1	-3.5 %
34	33.3	-2.9 %
35	23.4	-0.8 %
36	17.6	4.2 %
37	29.5	-2.8 %
38	18.4	6.8 %
39	10.3	7.0 %
40	11.1	6.3 %
41	16.5	4.0 %
42	18.0	3.6 %
43	31.9	-4.9 %
44	22.5	-7.0 %
45	15.1	3.0 %
46	13.3	9.0 %
47	37.1	-9.6 %
48	21.7	4.5 %
49	40.4	-8.1 %
50	38.7	-6.4 %
51	34.6	-2.8 %
52	29.8	-0.7 %
53	15.8	-0.9 %
54	29.8	-0.7 %
55	30.0	-0.6 %
56	24.0	-0.6 %
56.4	28.0	-0.5 %

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