totti 亮哲 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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2.3 km | 00:14:46 | 06:28/km

日期: 2018-01-20 19:51 - 地點: 弘光科大 - 平均心率: 121 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'47" / 06'26" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'50")

06'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

01'55"

(14'46")

06'46" (+00'22")

284 / 2284

台中

totti 亮哲

·

間歇前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

mizuno wave armour 累積 : 26.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, Alan Wu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'26"	00:12'13"
2.3	06'48"	00:14'09"

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成績 : 03:46:01

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