Weichris0 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Weichris0 新北市
ID 289066

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:30 | 05:39/km | 第8半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+27'04")

00:59'05" (+02'36")

10 km

(00:59'05")

00:17'25" (+02'49")

15 km

(01:40'58")

00:41'53" (+27'17")

00:56'29"

20 km

(01:55'34")

00:14'36"

Finish

(01:59:30)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'00")

05'38" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'47")

05'46" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'48")

06'00" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'51")

06'03" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中完賽

賽前宣言: 參加只會有唯一的一屆路跑

賽後評分: 補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.48 km

母子鱷魚三代Y拖（黃色）累積 : 761.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 馬松華和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳孫文恭喜高速完賽

2018-01-21 19:26 ·

1 個人推

Weichris0 謝謝！

2018-01-21 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	05'47"	00:17'47"
4	23'48"	00:41'35"
5	00'05"	00:41'40"
6	00'01"	00:41'41"
7	00'06"	00:41'47"
8	04'57"	00:46'44"
9	06'18"	00:53'02"
10	06'03"	00:59'05"
11	05'41"	01:04'46"
12	05'39"	01:10'25"
13	05'54"	01:16'19"
14	24'33"	01:40'52"
15	00'06"	01:40'58"
16	00'07"	01:41'05"
17	00'06"	01:41'11"
18	04'16"	01:45'27"
19	05'02"	01:50'29"
20	05'05"	01:55'34"
20.8	05'02"	01:59'30"

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