Jeff Chang 2018/01/21 訓練日誌

Jeff Chang 苗栗
ID 139580

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jeff Chang

全馬 | 05:31:19 | 07:51/km | 第7馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:35'20" (+02'07")

15 km

(01:46'12")

00:37'39" (+04'26")

01:14'17" (+05'44")

20 km

(02:22'50")

00:36'38" (+03'25")

25 km

(03:08'47")

00:45'57" (+12'44")

01:29'14" (+20'41")

30 km

(03:52'04")

00:43'17" (+10'04")

35 km

(04:36'20")

00:44'16" (+11'03")

01:27'15" (+18'42")

40 km

(05:19'19")

00:42'59" (+09'46")

Finish

(05:31:19)

日期: 2018-01-21 06:59 - 總爬升: 750 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2620 Cal - 總步數: 65128 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(61)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'27")

1000 / 1000

182 / 84

06'58"

(13'30")

06'55" (+00'51")

1004 / 2005

180 / 79

06'51"

(20'21")

06'47" (+00'43")

1008 / 3014

185 / 79

06'37"

(26'58")

06'34" (+00'30")

1005 / 4019

185 / 82

06'16"

(33'14")

06'15" (+00'11")

1000 / 5020

188 / 84

展開計圈分析

06'54"

(40'08")

06'53" (+00'49")

1001 / 6021

184 / 78

09'02"

(49'10")

08'59" (+02'55")

1005 / 7026

188 / 58

06'39"

(55'49")

06'38" (+00'34")

1001 / 8028

192 / 78

06'22"

(01:02'11")

06'21" (+00'17")

1000 / 9029

204 / 76

06'31"

(01:08'42")

06'27" (+00'23")

1008 / 10037

199 / 77

06'07"

(01:14'49")

06'06" (+00'02")

1000 / 11038

195 / 83

09'23"

(01:24'12")

09'22" (+03'18")

1001 / 12040

170 / 62

06'07"

(01:30'19")

06'04"

1006 / 13046

194 / 84

06'17"

(01:36'36")

06'14" (+00'10")

1007 / 14054

197 / 81

11'00"

(01:47'36")

10'55" (+04'51")

1006 / 15061

184 / 49

06'10"

(01:53'46")

06'07" (+00'03")

1006 / 16067

200 / 81

06'26"

(02:00'12")

06'25" (+00'21")

1000 / 17068

203 / 76

08'54"

(02:09'06")

08'50" (+02'46")

1006 / 18075

175 / 64

07'37"

(02:16'43")

07'33" (+01'29")

1007 / 19082

213 / 62

07'05"

(02:23'48")

07'02" (+00'58")

1006 / 20089

188 / 75

08'24"

(02:32'12")

08'19" (+02'15")

1008 / 21097

223 / 53

16'50"

(02:49'02")

16'44" (+10'40")

1005 / 22102

128 / 46

06'24"

(02:55'26")

06'22" (+00'18")

1004 / 23106

200 / 78

06'08"

(03:01'34")

06'07" (+00'03")

1001 / 24107

195 / 83

09'03"

(03:10'37")

09'01" (+02'57")

1003 / 25111

188 / 58

08'38"

(03:19'15")

08'37" (+02'33")

1000 / 26111

216 / 53

10'32"

(03:29'47")

10'30" (+04'26")

1002 / 27114

229 / 41

08'13"

(03:38'00")

08'10" (+02'06")

1004 / 28118

195 / 62

08'00"

(03:46'00")

07'58" (+01'54")

1002 / 29121

214 / 58

07'18"

(03:53'18")

07'14" (+01'10")

1008 / 30130

196 / 70

07'46"

(04:01'04")

07'44" (+01'40")

1003 / 31133

212 / 60

09'09"

(04:10'13")

09'05" (+03'01")

1007 / 32140

210 / 52

08'13"

(04:18'26")

08'09" (+02'05")

1007 / 33148

220 / 55

08'21"

(04:26'47")

08'18" (+02'14")

1004 / 34152

206 / 58

11'05"

(04:37'52")

11'03" (+04'59")

1001 / 35154

221 / 40

07'43"

(04:45'35")

07'42" (+01'38")

1002 / 36156

196 / 66

08'42"

(04:54'17")

08'39" (+02'35")

1004 / 37161

194 / 59

10'40"

(05:04'57")

10'39" (+04'35")

1000 / 38162

214 / 43

07'42"

(05:12'39")

07'39" (+01'35")

1005 / 39168

214 / 61

08'15"

(05:20'54")

08'14" (+02'10")

1001 / 40169

220 / 55

07'10"

(05:28'04")

07'08" (+01'04")

1003 / 41173

190 / 73

03'15"

(05:31'19")

06'22" (+00'18")

510 / 41683

198 / 78

賽前宣言: 帶2隻來跑初半馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.44 km

母子鱷魚 BN68 寶藍39 累積 : 700.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬紹, 林桂鄉和其他 27 人說推

留言

觀看另 8 則留言

馬松華恭喜完賽

2018-01-22 10:39 ·

1 個人推

鄭貓彬超讚的!!恭喜完賽~

2018-01-23 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'58"	00:13'29"
3	06'47"	00:20'16"
4	06'41"	00:26'57"
5	06'16"	00:33'13"
6	06'54"	00:40'07"
7	08'54"	00:49'01"
8	06'43"	00:55'44"
9	06'20"	01:02'04"
10	06'29"	01:08'33"
11	06'12"	01:14'45"
12	09'11"	01:23'56"
13	06'05"	01:30'01"
14	06'16"	01:36'17"
15	09'55"	01:46'12"
16	07'02"	01:53'14"
17	06'29"	01:59'43"
18	08'42"	02:08'25"
19	07'36"	02:16'01"
20	06'49"	02:22'50"
21	08'11"	02:31'01"
22	08'08"	02:39'09"
23	15'29"	02:54'38"
24	06'10"	03:00'48"
25	07'59"	03:08'47"
26	08'40"	03:17'27"
27	10'50"	03:28'17"
28	08'08"	03:36'25"
29	08'10"	03:44'35"
30	07'29"	03:52'04"
31	07'14"	03:59'18"
32	09'04"	04:08'22"
33	08'26"	04:16'48"
34	08'07"	04:24'55"
35	11'25"	04:36'20"
36	07'52"	04:44'12"
37	08'36"	04:52'48"
38	08'40"	05:01'28"
39	09'39"	05:11'07"
40	08'12"	05:19'19"
41	06'32"	05:25'51"
41.5	10'42"	05:31'19"