林政聰-RUN希望 2018/01/21 訓練日誌

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林政聰-RUN希望

全馬 | 03:58:25 | 05:39/km | 第12馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'44")

00:42'44" (+34'26")

00:57'54" (+04'34")

10 km

(00:57'54")

00:15'10" (+06'52")

15 km

(01:39'08")

00:41'14" (+32'56")

00:53'20"

20 km

(01:51'14")

00:12'06" (+03'48")

25 km

(02:39'00")

00:47'46" (+39'28")

00:56'04" (+02'44")

30 km

(02:47'18")

00:08'18"

35 km

(03:17'13")

00:29'55" (+21'37")

00:59'58" (+06'38")

40 km

(03:47'16")

00:30'03" (+21'45")

Finish

(03:58:25)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 300 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2746 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'47")

1000 / 1000

05'44"

(12'24")

05'44" (+00'51")

1000 / 2000

05'46"

(18'11")

05'46" (+00'53")

1000 / 3000

05'52"

(24'03")

05'52" (+00'59")

1000 / 4000

06'03"

(30'07")

06'03" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

留言

宜蘭

林政聰-RUN希望

留言

第5🐴
RUN希望路跑團

賽後評分: 落雨天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.29 km

ASICS 360 累積 : 303.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 戴煜恩和其他 21 人說推

留言

Niklaus 恭禧完賽！Ｖ

2018-01-24 20:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'44"	00:12'24"
3	05'47"	00:18'11"
4	24'26"	00:42'37"
5	00'07"	00:42'44"
6	00'01"	00:42'45"
7	00'09"	00:42'54"
8	04'35"	00:47'29"
9	04'54"	00:52'23"
10	05'31"	00:57'54"
11	05'26"	01:03'20"
12	05'27"	01:08'47"
13	05'39"	01:14'26"
14	24'36"	01:39'02"
15	00'06"	01:39'08"
16	00'06"	01:39'14"
17	00'06"	01:39'20"
18	01'57"	01:41'17"
19	05'00"	01:46'17"
20	04'57"	01:51'14"
21	05'34"	01:56'48"
22	05'00"	02:01'48"
23	05'31"	02:07'19"
24	05'45"	02:13'04"
25	25'56"	02:39'00"
26	00'07"	02:39'07"
27	00'07"	02:39'14"
28	00'07"	02:39'21"
29	02'46"	02:42'07"
30	05'11"	02:47'18"
31	05'45"	02:53'03"
32	06'20"	02:59'23"
33	05'07"	03:04'30"
34	06'34"	03:11'04"
35	06'09"	03:17'13"
36	22'49"	03:40'02"
37	00'02"	03:40'04"
38	00'08"	03:40'12"
39	01'55"	03:42'07"
40	05'09"	03:47'16"
41	05'11"	03:52'27"
42	05'26"	03:57'53"
42.1	03'41"	03:58'25"