totti 亮哲 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
ID 296035

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:10:40 | 07:03/km

日期: 2018-01-21 20:37 - 總爬升: 174 m - 地點: 沙鹿區鎮南路，正德路，南陽路 - 平均心率: 120 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 37'42" / 07'42" / 09'08" / 06'56" / 06'53" / 07'01" / 06'06" / 06'34" / 06'21" / 06'34" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+03'10")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'58")

07'41" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'11"

(24'09")

07'11" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'56"

(31'06")

06'56" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'53"

(37'59")

06'53" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

慢慢跑順便練上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

母子鱷魚二代S 累積 : 152.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 劉吉峯和其他 21 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快。

2018-01-21 23:19 ·

1 個人推

仲濟光晚安運動愉快

2018-01-22 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'42"	00:37'42"
2	07'42"	00:45'24"
3	09'08"	00:54'32"
4	06'56"	01:01'28"
5	06'53"	01:08'21"
6	07'01"	01:15'22"
7	06'06"	01:21'28"
8	06'34"	01:28'02"
9	06'21"	01:34'23"
10	06'34"	01:40'57"
10.0	05'28"	01:41'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h