王耀堂 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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46.5 km | 02:03:54 | 22.5 km/h

日期: 2018-01-21 06:35 - 總爬升: 677 m - 地點: 銅礦 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 512.65 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 6 years ago

菁兒, Huay 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.0 %
2	22.2	2.5 %
3	21.6	2.0 %
4	20.7	2.2 %
5	23.2	2.5 %
6	22.0	2.8 %
7	23.4	2.0 %
8	18.9	4.7 %
9	22.4	2.7 %
10	23.8	4.2 %
11	25.0	4.0 %
12	25.9	1.7 %
13	17.6	5.1 %
14	14.9	6.3 %
15	2.9	4.6 %
16	30.8	-3.7 %
17	17.8	5.4 %
18	19.0	5.8 %
19	11.7	8.7 %
20	11.7	6.9 %
21	11.8	6.9 %
22	3.5	6.6 %
23	19.7	-6.4 %
24	25.7	-5.5 %
25	20.6	-9.6 %
26	26.1	-5.6 %
27	11.5	-4.0 %
28	21.1	-4.0 %
29	12.6	3.6 %
30	30.0	-5.8 %
31	31.9	-6.5 %
32	32.1	-3.1 %
33	30.3	-0.6 %
34	32.7	-1.9 %
35	34.3	-2.0 %
36	39.6	-3.8 %
37	40.9	-2.2 %
38	45.6	-1.9 %
39	34.3	-1.1 %
40	36.0	-0.9 %
41	31.9	-0.7 %
42	25.9	-0.4 %
43	29.0	-0.7 %
44	32.1	-0.6 %
45	32.1	-0.4 %
46	30.8	-0.9 %
46.5	28.2	0.0 %

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