詹政憲 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

詹政憲台南
ID 233524

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全馬 | 06:31:00 | 09:15/km | 第16馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:38'45" (+03'14")

15 km

(01:54'26")

00:40'10" (+04'39")

01:33'57" (+19'41")

20 km

(02:48'13")

00:53'47" (+18'16")

25 km

(03:47'09")

00:58'56" (+23'25")

01:51'54" (+37'38")

30 km

(04:40'07")

00:52'58" (+17'27")

35 km

(05:40'54")

01:00'47" (+25'16")

01:37'40" (+23'24")

40 km

(06:17'47")

00:36'53" (+01'22")

Finish

(06:31:00)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2071 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+05'27")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'14")

06'39" (+04'31")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'49")

07'35" (+05'27")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'36")

06'46" (+04'38")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'30")

06'54" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝阿州, 劉泉仁和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

mo卡卡恭喜平安順利完賽～

2018-04-02 09:08 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽！讚

2018-04-02 09:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'39"	00:14'15"
3	07'35"	00:21'50"
4	06'47"	00:28'37"
5	06'54"	00:35'31"
6	08'14"	00:43'45"
7	06'56"	00:50'41"
8	08'21"	00:59'02"
9	07'56"	01:06'58"
10	07'18"	01:14'16"
11	07'04"	01:21'20"
12	07'26"	01:28'46"
13	07'20"	01:36'06"
14	10'20"	01:46'26"
15	08'00"	01:54'26"
16	10'16"	02:04'42"
17	08'56"	02:13'38"
18	09'57"	02:23'35"
19	12'43"	02:36'18"
20	11'55"	02:48'13"
21	11'40"	02:59'53"
22	11'02"	03:10'55"
23	16'37"	03:27'32"
24	11'34"	03:39'06"
25	08'03"	03:47'09"
26	07'13"	03:54'22"
27	05'43"	04:00'05"
28	14'55"	04:15'00"
29	14'13"	04:29'13"
30	10'54"	04:40'07"
31	11'38"	04:51'45"
32	12'55"	05:04'40"
33	11'34"	05:16'14"
34	13'49"	05:30'03"
35	10'51"	05:40'54"
36	11'07"	05:52'01"
37	02'09"	05:54'10"
38	02'09"	05:56'19"
39	10'08"	06:06'27"
40	11'20"	06:17'47"
40.5	27'26"	06:31'06"

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